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少数派发布跑后恢复指南:拉伸至少30秒,还需放松筋膜

据少数派2026年10月11日发布的文章,跑后拉伸常被忽略,且存在动作选错、时长不足和遗漏筋膜放松等问题。文章建议拉伸大腿前侧、臀部、小腿后侧和髂腰肌至少30秒,并结合泡沫轴、冷身、营养与睡眠促进恢复。

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秋冬季清晨天色转暗,日出唤醒灯被用于温和唤醒

据TechRadar报道,模拟日出渐亮的日出闹钟(又称唤醒灯)正被用于应对秋冬早起困难。市场上从仅有基础渐亮功能的低价款,到可设定渐亮时长、配多种自然音并带日暮调光与收音机的高端款均有。

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苹果入门级MacBook Pro或2027年春季迎来M7新设计

据9to5Mac报道,苹果计划最早2027年春季推出搭载M7芯片、代号K104的入门级MacBook Pro,并把高端机型的新设计下放到入门款,较以往更新节奏明显提前。

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数据备份的3-2-1原则:三份副本、两种介质、一份异地

摄影师彼得·克罗2009年提出的3-2-1备份原则,要求保存三份数据副本、使用两种存储介质、其中一份放在异地。据Engadget报道,随着云服务和勒索软件威胁的变化,这一原则的执行方式也在调整。