据CNBC报道，心理学家朱莉·弗拉加近日撰文指出，善于处理孩子发脾气的父母通常遵循五个原则，这些做法能够帮助孩子成长为情绪智力更高的人。弗拉加是《Parents Have Feelings, Too》一书的合著者，拥有近二十年与新手父母打交道的经验。
弗拉加表示，孩子用行动表达情绪是正常现象，发脾气实际上是一种沟通方式，背后隐藏着恐惧和担忧等感受。父母若能解读这些线索并回应潜在情绪，就能让孩子在长远中受益，更从容地应对挫折、拥抱独立和尝试新事物。她建议父母在孩子行为失控时首先保持冷静，可以暂停并做五次深呼吸，因为情绪具有传染性，父母平静下来，孩子也会“感染”平静，学会调节自己的强烈情绪。
其次，父母应避免像首席执行官一样直接接管局面，而应像侦探一样保持好奇，思考“孩子当前的行为背后可能发生了什么”。弗拉加举例说，撒谎的孩子可能害怕惹上麻烦，拒绝界限的青少年可能想要更多独立。找到驱动行为的深层原因，问题就解决了一大半。
第三，要帮助孩子为情绪命名。弗拉加将撒谎、回避、指责他人和迁怒等视为心理防御机制，它们能暂时麻痹羞耻、内疚或悲伤等痛苦情绪，但无助于孩子长期面对生活挑战。父母可以询问“你难过吗”“你生气吗”或“你担心吗”，这种情绪命名有助于平复大脑杏仁核的活动，缓解强烈情绪。
第四，如果孩子的行为问题反复出现，父母应反思自己的行为模式，例如自己如何应对愤怒、悲伤或焦虑，是否也使用防御机制。弗拉加建议父母从头到脚扫描身体，感受自己的情绪和需求，比如胸口的沉重可能意味着悲伤，需要伴侣或朋友的支持；愤怒会使体温升高、下颌紧绷，可能意味着需要设定界限、自我照顾或解决问题。
第五，关注可能影响孩子情绪的基本因素。弗拉加提到“H.A.L.T.”原则，即饥饿、愤怒、孤独或疲倦。长期压力和日常压力都会影响儿童神经系统，使其更难以调节情绪。孩子在迎来新生宝宝或经历艰难过渡时容易退行，过度疲劳时也容易崩溃。父母可以先满足这些基本需求，一份及时的零食、小睡或高质量的陪伴，都可能成为完美的重置按钮。