据美国全国公共广播电台本月报道，心理治疗师、持证临床社会工作师尼罗·费利西亚诺提出，当人们感到忙得连自己有多忙都没意识到时，不妨进行一次“时间审计”，让时间分配与内心真正的价值取向重新对齐。
费利西亚诺是四个孩子的母亲，几年前她发现自己忙于写作、演讲和心理治疗工作，几乎没有时间倾听孩子。她回忆说，有一次在办公室做完八次咨询后，她问自己，上一次花四十五分钟听一个孩子说话是什么时候。她意识到，自己希望如何度过时间与实际度过时间“严重不一致”，生活中没有足够多能带来快乐和满足感的事情。
费利西亚诺著有包括《这本书不会让你快乐：找到真正满足感的八把钥匙》在内的两本自助书。她让许多感到自己像“踩滚轮、永远追不上”的客户尝试这一方法，因为那些对他们最重要的事情往往在日常安排中几乎没有位置。
具体做法是：先列出对自己最重要的人和活动，例如伴侣、孩子、好友，以及阅读、锻炼、与远方朋友视频聊天等爱好；然后做时间盘点，记录每天的时间实际花在何处，对照两个清单，寻找让它们相互匹配的方法，比如为家庭或阅读留出更多时间。费利西亚诺说，当日程安排开始与个人价值观一致时，人就会开始感受到内心的平静。
她建议减少浪费时间的事情。她本人曾花大量不必要的时间刷社交媒体，而刷社交媒体并不在她的优先事项清单上，于是她削减了这项活动。她也建议与别人沟通自己需要休息，比如告知一位“能量吸血鬼”朋友暂停每周的琐事聚会。她认为，真正为你着想的人会理解你的界限，而那些反对你设立健康界限的人，恰恰是曾因你没有界限而受益的人。她还提醒，不要忽略可以争取时间的地方，比如许多母亲为孩子和伴侣做了太多事，可以请家人分担日常任务和家务，这对所有人都有好处。
对于腾出的新时间，费利西亚诺建议有意识地使用，做一些令人愉悦的事，例如与老朋友联系或启动计划中的项目。“如果我们提前想到这些事情，到那一刻就会知道如何填补。”她同时建议人们适应无聊，如果有几分钟时间，可以安静地坐着、让身体休息，即使什么都不做也没关系。
她还提醒，不断变得更忙的冲动可能让人陷入无休止的追逐。“当你的价值和身份建立在获取和成就之上时，你就会不断追求它。这是一个循环，除非你选择跳出，否则你会一直追逐。”