据Engadget报道，智能手机上最耗流量的通常不是某一款单独应用，而是视频流媒体和视频通话。爱立信移动流量数据报告显示，全球目前每月移动数据流量约为150至200EB，即1.5亿至2亿TB；报告预测到2031年将增至328EB，超过当前两倍。平均每部智能手机每月消耗超过20GB，而几年前仅为4.9GB。

不同用户的流量去向并不相同。有人整天使用X，有人长时间刷TikTok，因此很难说存在唯一“元凶”。不过，视频流媒体、社交媒体、视频通话、软件更新、云备份和音乐流媒体通常是消耗最多的类别。多数服务可通过一两项画质或质量设置控制数据用量。

视频流媒体和视频通话是最大消耗项。YouTube在360p低分辨率下每小时约消耗500MB，720p约2GB，1080p约3GB，4K UHD每小时可超过15GB。Netflix低画质每小时300MB，标清每小时700MB，高清约3GB，4K超高清最高每小时7GB。亚马逊Prime Video提供三档画质：Good为480p，每小时约0.72GB；Better为高清，每小时约1.8GB；Best为4K，每小时接近6.8GB。

视频通话平均每小时约消耗500MB，但Zoom等群组会议平台用量更高。一对一Zoom通话在480p下每小时约540MB，720p约1.08GB，1080p超过1.62GB；群组通话在480p下每小时约810MB，720p约1.35GB，1080p约2.48GB。报道解释，Zoom需要为每位参与者下载单独的音视频流。

社交媒体的流量取决于使用方式。一条帖子可能同时包含文字、图片和视频。TikTok以短视频为主，根据分辨率不同，刷一小时约消耗750MB至1GB。Instagram包含Reels时平均每小时最高约1.5GB。Facebook仍以文字和图片帖子为主，每小时约500MB，若观看更多视频可增至1GB。X每小时用量约50MB至1GB，LinkedIn约120MB至240MB；若观看更多视频，这些数字会明显变化。

软件更新是另一项主要但低调的流量消耗来源，因为多数更新和备份在后台进行。一次iOS更新可能为几百MB，重大版本可超过12GB；Android更新情况类似，具体大小取决于设备和厂商。云备份的用量则取决于备份内容。音乐流媒体用量相对较少：Spotify在最高音质设置下以320kbps播放，每小时约144MB；默认音质下每小时约43MB。Apple Music无损音质每小时约720MB，高解析无损最高每小时2.9GB。报道指出，在Wi-Fi下下载内容供离线播放，可避免再次消耗数据套餐。