据美国国家公共电台（NPR）旗下栏目 Life Kit 报道，心理学家玛丽莎·弗兰科（Marisa Franco）在其9月出版的新书《Worth: The New Science of Self-Esteem and Secure Attachment》中提出，自我价值感是一种可以学习和提高的技能，而重访并改写痛苦记忆，是建立更强自我价值感的有效途径之一。
弗兰科说，如果人们在产生情绪时对自己说“你是个白痴”“你很软弱”这类话，可能是自我价值感不足的表现。在她看来，所谓自我价值感，意味着对自己感觉良好，并“把自己的情绪当回事”。
她介绍的方法建立在记忆再巩固理论之上，这一理论源自行为神经科学家卡里姆·纳德尔（Karim Nader）的研究。弗兰科说，这一做法的要点是回看那些记忆，给自己宣泄的机会，让那些情绪更充分地流过身体，使它们不再继续塑造当下的自我认知。
据 NPR 报道，记忆并不只是记录过去，它还会预测未来。当人回到某段记忆中，以成年人的身份介入，并对当时的自己说“你是安全的，我在乎你，我永远不会离开你”，这个过程可能具有相当的转化作用，会带来更高的自尊、更少的创伤症状，以及大脑中负责储存记忆的海马体的改变。
弗兰科在书中给出一个名为“重新养育”的练习，要求以当下自己的身份去安抚年少时的自己，以处理过去令人不安的事件。她举了自己的例子：小时候母亲迟迟没来足球训练场接她，而她是队里少数族裔孩子之一，回到那段记忆时，她仍能真切感到羞耻、尴尬和与他人不同。她在想象中让成年的自己提前出现在球场，成年的她见到年幼的自己时显得十分兴奋，给了她一个拥抱，说：“天哪，我好开心能来接你。虽然你妈妈迟到了，但她爱你。”
谈及练习带来的感受，弗兰科说，这让她能看到世界上好的部分，不再让负面情绪遮蔽一切好的东西，也让她感到更有价值、更有热情、更少害怕、更加大胆。
弗兰科认为低自尊值得处理。她说，自尊偏低时，生活中所有美好的东西都会从身上滑落——人可以取得很大成功却仍觉得自己失败，可以遇到很好的爱却仍觉得自己不值得被爱，因为接纳美好事物的能力被自我认知所阻断。如果能对自己感觉良好，人就能更深入地接收生活中发生的好事。NPR 称，这段访谈经过长度和清晰度方面的编辑。