据 Engadget 9月14日报道，苹果 iPhone 和 iPad 内置的 Screen Time 与后台 App 刷新两项设置，分别用于管理使用时长和控制应用在后台联网更新。两篇同日发布的使用指南称，用户可通过“设置”调整这些选项，以减少浪费时间类应用的使用、限制儿童设备权限，或在便利性、电池续航和移动数据之间做出取舍。
Screen Time 入口在“设置 > 屏幕使用时间”。页面顶部显示本周每日使用时长图表，点击“查看所有应用与网站活动”可查看日均屏幕时间、应用类别、耗时最多的应用、解锁次数、解锁后首先打开的应用，以及发送通知最多的应用。若有多台苹果设备，可在右上角筛选。设置限制前，用户可先在“始终允许”中选择不受限制的应用，并通过“通讯录”决定允许与所有号码还是指定联系人通话。
Screen Time 提供“停用时间”和“App 限制”。停用时间启用后，只能使用此前选定的应用并接听指定联系人电话，可手动开启或按天设定自动启停，启用前五分钟会收到提醒。App 限制可通过“添加限制”按社交、游戏、娱乐等类别选择应用，也可逐个选择，并可用“网站”按钮限制网页。用户可设置每日上限，周末用“自定义天数”安排不同时间；接近限额时手机会提醒，超限后可选择忽略一分钟、15分钟或当天完全忽略。启用“跨设备共享”后，限制会通过 Apple Account 同步到同一账号下的 iPhone、iPad 和 Mac；关闭则需逐台配置。
Screen Time 也是管理儿童设备的位置。若加入 Apple Family Sharing，可在页面底部看到孩子的名字并点选设置。面向儿童的功能包括“屏幕距离”，用于提示手机离脸过近；通信限制可阻止与通讯录以外的人通信，但仅适用于电话、信息、FaceTime 等苹果第一方应用，不适用于 WhatsApp 等第三方通讯软件。通信安全可在收到或发送露骨图片时提供提示，内容与隐私限制可关闭 Apple Wallet、阻止安装应用或锁定位置等权限。孩子可请求批准绕过许多限制，例如下载有年龄限制的 App Store 应用或在停用时间使用其他应用。
另一篇文章介绍“后台 App 刷新”。该设置位于“设置 > 通用 > 后台 App 刷新”，作用是让应用在用户不主动使用时从互联网获取新信息。设置页可选择仅在 Wi-Fi 下刷新，或使用 Wi-Fi 与蜂窝数据，也可完全关闭。天气应用可随位置更新预报，Google Photos 和 OneDrive 等云工具可同步文件、备份照片，播客应用可下载新剧集，社交应用可预取新帖，新闻应用可提前准备最新报道。
文章建议对经常使用或依赖实时信息的应用保持开启，例如旅行、导航、文件同步、提醒、生产力类应用；对餐饮、购物、多数游戏以及浏览类应用则可关闭。关闭后台刷新不会抑制通知，只要通知已启用且未被专注模式阻挡，应用仍会显示通知；多数情况下，关闭后最坏结果是打开应用时需等待几秒载入新数据。
文章还提到，低电量模式会关闭所有应用的后台刷新。若某应用长期消耗过多数据，可在“设置 > 蜂窝网络”的应用列表中关闭其蜂窝数据，使其仅在 Wi-Fi 下联网。该页面显示各应用在当前周期内的数据用量，但“周期”仅在手动重置后变化，用户可在页面底部点击“重置统计”后使用一段时间，以了解典型消耗。装有多个 SIM 卡时，还可在“设置 > 蜂窝网络”中选择运营商，再进入“数据模式 > 低数据模式”，限制后台活动，仅让正在使用的应用联网。